O Elixíru
Neschopnost udržet moč, či únik moči nezávisle na naší vůli je problém, který v současné době trápí každou druhou ženu. Naprosto alarmující statistika uvádí, že inkontinence není jen záležitostí starších ročníků, jak se všeobecně lidé domnívají, ale postihuje ženy již v průměrném věku 28let!
Kde hledat příčinu nedobrovolného uniku moči? Spouštěčů může být celá řada, počínaje porodem, gynekologickou operací, nadváhou nebo naopak extrémním úbytkem váhy, fyzicky náročnou prací či aktivitou, konče stresem, nervozitou, depresemi… všechny výše jmenované příčiny mají stejného jmenovatele – oslabené pánevní dno.
Toto citlivé téma, o kterém se ženy a dívky často stydí, z pochopitelných důvodů, hovořit, jsme v Elixír studiu schopni, naprosto diskrétně, řešit pomocí speciálních cviků pilates, určených na zpevnění a posílení právě pánevního dna. Chcete-li opravdu efektivně zamezit úniku moči a nespoléhat se pouze na speciální vložky, které sice zabrání zápachu a zkvalitní Váš život, ale neřeší problém inkontinence jako takový, navštivte hodiny pilates, na kterých se naučíte, jak správně pánevní dno aktivovat a posílit.
Nemusíte se obávat, že bude nutné o Vašem intimním problému hovořit, lekce vždy obsahuje rady a cviky zaměřené na pánevní dno, které si můžete trénovat i v soukromí. V Elixír studiu se snažíme Váš problém řešit a pokud možno vyřešit, abyste se mohla v klidu a od srdce smát a abyste se nebála kýchnout.
Rádi Vám poskytneme jakékoli bližší informace, budete-li mít zájem se svěřit, naše lektorky jsou profesionálky, které se této problematice intenzivně věnují.
Máte dojem, že na všechny lekce chodí jen mladé ženy a cítíte se mezi nimi nepříjemně? Nechce se Vám oblékat se podle nejnovějších trendů a předvádět se před ostatními? Nebo se snad domníváte, že pro Vás už žádné cvičení není, protože byste nemusela stačit rychlému tempu?
Nic z toho se Vám nestane v Elixír studiu! Mnohaleté zkušenosti nám potvrdili, že nejaktivnější a nejčilejší jsou naše klientky 50+ a seniorky.
V případě, že si přijdete zacvičit, se nemusíte obávat zuřivých temp a rychlých pohybů, lekce pilates jsou volné a plynulé a přizpůsobené vaším individuálním potřebám. Lektorka sama pozná, která pozice je pro Vás nejlepší, případně Vám upraví cvik tak, aby odpovídal Vašemu tělu, pohybovému aparátu, či svalovým disbalancím. Obdobně je to i s dalšími pohybovými lekcemi v našem studiu.
Příjemné prostředí nově vybaveného studia a ostatní přátelské klientky Vás brzy zbaví všech nejistot či studu. Přijďte a rozšiřte řady našich báječných a vitálních klientek, které jsou pro každou legraci!
JAKÉ LEKCE NABÍZÍME?
Můžete se zapojit do jakékoli lekce v Elixír studiu, rozvrh lekcí zde
Dalo by se říci, že cvičení pilates po porodu je pro ženy to pravé ořechové!!!!
Začít se cvičením se doporučuje 4-6 týdnů po porodu, po císařském řezu po 6-8 týdnech. Cvičení se zaměřuje na posílení svalů pánevního dna a problematických břišních partií, aktivuje svalstvo kolem páteře.
Cvičení předchází či se s úspěchem vypořádá s poporodní inkontinencí moči, posílí uvolněné svaly bederní části zad a pozitivně se odrazí na sexuálním životě. Zlepší držení těla a zploští bříško Cviky se zaměřují především na svaly příčného břišního svalu.
Pilates po porodu v Elixír studiu
Na hodinách jsou miminka s maminkami. Miminka většinou spinkají, a pokud se jim zachce mlíčka, maminkám nic nebrání jim vyhovět. Čas je ve studiu vyhrazen tak, aby měly maminky dostatek času děti nakojit, přebalit. Nikdo na ně nespěchá, po cvičení nenásleduje další lekce.
V neposlední řadě jsou tyto hodiny místem setkání maminek s miminky. Maminky si tu odpočinou, popovídají s jinými maminkami se stejně starými dětmi.
pilates po porodu čtvrtek 10:00-10:55
Těšíme se na nové maminky s dětmi
Koncepce hodiny je organizovaný chaos – vše dle miminek :-)
Děti jsou naše největší radost. Čas strávený s nimi nám přináší pocity štěstí. V našem studiu mají děti dveře otevřené. Mohou si pohrát v dětském koutku a některé hodiny je pro ně připraveno hlídání formou her, malování, pohybu pod dohledem dospělého s praxí se cvičením s dětmi. Myslíme i na maminky s úplně nejmenšími miminky.
Malé děti v Elixír studiu:
1) Pilates s hlídáním dětí - čtvrtek 10:00-10:55
Maminky cvičí PILATES a děti si pod vedením dospělého dozoru hrají v dětském koutku. HLÍDÁNÍ DĚTÍ ZDARMA!
2) HRAJEME SI, HÝBEME SE pro děti a to s FYZIOTERAPEUTKOU Mgr. Markétou Brabačovou!
Lekce budou probíhat KAŽDÉ PONDĚLÍ OD 9.1.2012, lekcí je naplánováno celkem 10+2 náhradní lekce, v případě nemoci dítěte (těchto náhradních lekcí se mohou zůčastnit všechny děti)! CENA: jednorázová lekce 140,- KURZOVNÉ: 1200,- (= 100,-/lekce)
9:00 - 10:00 - "Broučci" (pro děti od 1-2 let)
10:00 - 11:00 - "Blešky" (pro děti od 2-3 let)
NÁPLŇ kurzu je stanovena dle nejnovějších poznatků z oblasti fyzioterapie a vývojové kyneziologie a kurz povede fyzioterapeutka Markétka s mnohaletou praxí v práci s dětmi. Vaše dítko si zábavnou formou zpěvu a her osvojí pohybové aktivity s využitím pomůcek (padák, obruče, bálóny,...), bude rozvíjet intraktviní dovednosti a posílí sociální vazbu s okolním světem.
POZOR!!! Neváhejte a přihlašte se již nyní, neboť, dle zachování zásad Elixír studia, počítáme s omezeným počtem dětí na lekci!
3) JUMPING/PILATES pro pro kluky a holky:-) ve věku 5-13 let - vyjímečně všestranná lekce pro zdravý vývoj dětí
od 6.3. každé úterý od 16.15-17.00 hod.
s Olgou Huspekovou a Ivetou Šnajderovou
Proč jumping?
jumping =podporuje vytrvalost, koordinaci, ohebnost
- je vhodný k redukování případné nadváhy
- podporuje správné držení těla
- krásně si u něj zaskáčeme a vyřádíme na TRAMPOLÍNKÁCH
Proč pilates?
pilates= ideální cvičení pro zdravou páteř a pevné tělo
- vytváří zdravé tělesné návyky
- učí správnému držení těla
- odstraňuje svalové dysbalance
- zahrajeme si soutěže a užijeme si při něm spoustu LEGRACE
více na 603 44 77 55
cena: za 1 lekci 120 Kč ( 1000 Kč permanentka na 10 lekcí na 4 měsíce)
4) YAMAHA HUDEBÍ KURZY PRO DĚTI OD 4-18 měsíců a od 1,5 - 4 let
Objednávat se na tyto kurzy je možné pouze přímo na www.yamahaclass.cz
Cvičení v těhotenství, pokud je více pojaté jako hra, nikoliv jako snaha o výkon, může pozitivně ovlivnit tělesnou i duševní pohodu těhotné ženy.
Pilates je pro ženy ideálním cvičením. Od ostatních cvičebních metod se liší zaměřením se na hluboké svaly, posilováním pevného středu těla, udržováním rovnováhy a učením se správnému držení těla.
Pilates také posiluje svaly pánevního dna a předchází tak inkontinenci moči. Posílíte jím tělo, zbavíte se bolesti zad i hlavy, zlepšíte krevní oběh, zažívání i imunitu. S pilates cvičením můžete začít i během těhotenství (po konzultaci s lékařem).
Pokud jste necvičila pilates před otěhotněním, musíte začínat pozvolna. Nejlepší je navštěvovat hodiny vedené instruktorkou pilates, která pohlídá, abyste cvičila bezchybně.
Těhulkám se například nedoporučuje provádění cviků na břiše, od určité doby těhotenstvím i na zádech. Nevhodné jsou i dlouhé tahy do stran a samozřejmě poskoky (ty však neuvidíte na žádné lekci pilates).
Cviky v hodinách pilates pro těhotné jsou uzpůsobené rostoucímu bříšku a zvládne je opravdu každá maminka. Důležité je nedělat nic, co není příjemné nebo při čem cítíte bolest. Při cvičení vládne pohoda a radost ze cvičení.
LEKCE PILATES PRO TĚHOTNÉ – každý čtvrtek od 18:00 (ROZVRH ZDE)
Platí ceny i permanentky Elixír studia (120-140 Kč)
DOPORUČUJEME: MASÁŽE PRO TĚHOTNÉ!!!!
Využijte skvělé masáže pto těhotné, které vám mohou nejen prohloubit relaxaci vašich svalů a hlavy, ale i navodí pocit velmi dobré pohody a život vás začne víc těšit.
