O Elixíru
Pilates
Elixír studio nabízí pilates lekce, které jsou specifické nízkým počtem klientů, čímž je zaručen důraz na kvalitu, nikoli kvantitu, pod vedením profesionálně proškolených lektorů s mnohaletou praxí v oboru.
Specializujeme se především na formu pilates s využitím dostupných informací z fyzioterapie a rehabilitací. Tento přístup propojujeme s principy „klasické“ pilatesovy metody.
Každému klientovi je věnována individuální péče i na tzv. „hromadných hodinách“, každý klient se v Elixír studiu cítí jako doma, což je naším přáním. Na lekci Vám stačí pohodlný oděv (cvičí se bez obuvi) a ručník (z hygienických důvodů).
V nabídce pilates lekcí naleznete i lekce pro určitou skupinu:
- pro těhotné
- pro maminky po porodu
- pro začátečníky
- pro pokročilé
- pilates s hlídáním
- pilates na míči
- pilates na bosu
- pro seniory
Pilates pro těhotné
Cvičení v těhotenství, pokud je více pojaté jako hra, nikoliv jako snaha o výkon, může pozitivně ovlivnit tělesnou i duševní pohodu těhotné ženy. Pilates je pro ženy ideálním cvičením. Od ostatních cvičebních metod se liší zaměřením se na hluboké svaly, posilováním pevného středu těla, udržováním rovnováhy a učením se správnému držení těla.
Pilates také posiluje svaly pánevního dna a předchází tak inkontinenci moči. Posílíte jím tělo, zbavíte se bolesti zad i hlavy, zlepšíte krevní oběh, zažívání i imunitu. S pilates cvičením můžete začít i během těhotenství (po konzultaci s lékařem).
Pokud jste necvičila pilates před otěhotněním, musíte začínat pozvolna. Nejlepší je navštěvovat hodiny vedené instruktorkou pilates, která pohlídá, abyste cvičila bezchybně. Těhulkám se například nedoporučuje provádění cviků na břiše, od určité doby těhotenstvím i na zádech. Nevhodné jsou i dlouhé tahy do stran a samozřejmě poskoky (ty však neuvidíte na žádné lekci pilates).
Cviky v hodinách pilates pro těhotné jsou uzpůsobené rostoucímu bříšku a zvládne je opravdu každá maminka. Důležité je nedělat nic, co není příjemné nebo při čem cítíte bolest. Při cvičení vládne pohoda a radost ze cvičení.
Pilates po porodu
Na těchto lekcích se zaměřujeme na maminku po šestinedělí a pomáháme jí s aktivací pánevního dna, které může díky porodu mírně povolit, s bříškem, které je po porodu stále povolené a z celkovou regenerací hlubokého stabilizačního systému těla a především zad.
Na hodinách jsou miminka s maminkami. Miminka většinou spinkají, a pokud se jim zachce mlíčka, maminkám nic nebrání jim vyhovět. Čas je ve studiu vyhrazen tak, aby měly maminky dostatek času děti nakojit, přebalit.
Nikdo na ně nespěchá, po cvičení nenásleduje další lekce. V neposlední řadě jsou tyto hodiny místem setkání maminek s miminky. Maminky si tu odpočinou, popovídají s jinými maminkami se stejně starými dětmi.
